A ideia será tirar a torrada e o copo de leite com café e substituir por:
· papas de aveia ou
· aveia com fruta, iogurte e sementes e/ou frutos secos ou
· granola com fruta, iogurte e sementes e/ou frutos secos
. panquecas integrais
A granola e os iogurtes serão sem açúcar e as sementes poderão ser as que quiser.
Já cortei o leite, e por vezes como algumas das coisinhas que dizes aqui... fazes mt bem!! bjo
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